Trudna

Joga je poza da zatrudnite

Joga je poza da zatrudnite


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

On joga plodnosti ili plodnosti To je drevna tehnika koja se koristi parovima da postignu željenu trudnoću. To je grana klasične joge, podrijetlom iz Indije, drevni oblik vježbanja i opuštanja. Ali kako joga može pomoći u lečenju problema sa plodnošću? I to joga poza da li su one koje vam najviše pomažu da zatrudnite?

Konstruirana je joga plodnostipovećavaju šanse da zatrudnite. Joga je disciplina koja koristi onima koji je praktikuju i psihički i fizički. Ovo stanje blagostanja pomaže da se poveća vjerojatnost trudnoće.

Iako se ne može reći da je praktikovanje ovih joga poza zagarantovano da će se problem neplodnosti prevazići, postoje parovi koji su postigli oplodnju oslobađajući se stresa ili anksioznosti.

Ne možemo zaboraviti da je proučavalo nekoliko studija odnos stresa i neplodnosti, i za žene i za muškarce. 'Odnos između stresa i neplodnosti' (napisao je između ostalog profesorica Alice D. Domar iz Beth Israel Deaconess Medical Center) osigurava da u slučajevima u kojima žena ne može zatrudnjeti (zbog čega se osjećala s velikom anksioznošću i stres) stopa trudnoće povećala se ako je žena podvrgnuta psihološkoj terapiji radi oslobađanja od stresa i anksioznosti.

S druge strane, položaji joge u plodnosti također teže jačanju i tonusu ženskog tijela. Osim toga, joga je veoma korisna za naučiti da budemo svjesniji svog disanja i pokreta svog tijela što pomaže ženi da se osjeća bolje, čak i za vrijeme porođaja.

Jeste li ikad vježbali most poza? Ova pozicija je poznata i kao Setu Bandha Sarvangasana. To je vježba koja pomaže da se istegne leđa, ali i trbušnjaci. Ovim držanjem mosta otvaraju se mišići kuka i mi smo u stanju da tonemo zdjelične mišiće.

- Lezite na leđa, koljena držite savijena, a stopala ravna na podu.

- Približite noge zadnjici što je moguće. Stopala moraju biti oslonjena na zemlju.

- Onda, udišite i izdahnite zrak s dubinom, uzimajući opuštajući dah.

- Zatim pažljivo podignite zdjelicu i stražnjicu od poda, držeći bedra i stopala u paralelnom položaju.

- Pridružite se rukama iza leđa i zadržite ovaj položaj minutu ili približno tako, bez zaustavljanja daha.

Ova poza se smatra opuštajućom pozom i odličan je način za početak ili završetak bilo kojeg joga sesije.

- Lezite na pod trbuh gore i stražnjica blizu zida.

- Izvucite noge uz zid, dok udišete i izdahnete, lagano dišući.

- Mjesto noge ispružene na zidu tako da formiraju kut od 90 ° u odnosu na deblo. Ne vršite pritisak na bokove i ne kočite koljena, samo noge stavite u udoban položaj.

- Zadržite ovaj položaj dvije do pet minuta, a zatim polako otpustite noge.

- Da izađete iz ovog položaja, udahnite i podignite koljena, dalje od zemlje. Ponovo izdahnite i ispružite noge dok ne postignete početni položaj.

Konačno, predlažemo vam da vježbate držanje joga cipela poznato i kao Baddha Konasana ili prijestolska poza. To je vježba koja pomaže stimulirati trbušne mišiće, ali i jajnike, a istovremeno tonira mišiće karlice i poboljšava fleksibilnost.

- Sjednite na pod s ispruženim nogama direktno ispred vas.

- Donesite noge u prepone Dok polako udišete i gurate stopala zajedno. Lagano spustite koljena na zemlju, dok pokušavate da držite nožne prste zajedno.

- Održavajte to držanje, pazeći da ne stvorite napetost u nogama, između jedne i pet minuta.

- Dišite i opustite se zahvaljujući ovoj joga asani.

Pored podsticanja a veća komunikacija i povezanost paraI verbalno i neverbalno, što dovodi do veće intimnosti, neke od fizičkih prednosti joga poza da zatrudnite su poboljšani mišićni tonus, poravnavanje tijela, disanje i prokrvljenost.

Pored toga, joga je povezana sa različitim blagodatima za mentalno zdravlje, uključujući poboljšanje ravnoteže duha i tijela, vraćanje pozitivnog stava i smanjenje anksioznih i stresnih poremećaja, što je jedan od uzroka neplodnosti.

Nježni oblici joge najviše se preporučuju za poboljšanje plodnosti para. Oni se ističu:

1. Thehatha yoga, što uključuje sporo i metodično kretanje je najviše preporučljivo jer je usmjereno na poboljšanje držanja i opuštanja pomoću tehnika disanja i meditacije.

2. TheKripalu joga što se preporučuje jer poboljšava vezu uma i tijela jednostavnim držanjem i tehnikama dubokog disanja.

Snažniji oblici joge poput ashtanga joge ili bikram joge (vruća joga ili vruća joga) nisu preporučljivi osobama koje žele povećati svoje šanse da zatrudne.

S druge strane, praksa joge kao para Sve je popularniji oblik joge plodnosti i uključuje dovršavanje poza uz pomoć partnera.

Možete pročitati više sličnih članaka Joga je poza da zatrudnite, u kategoriji Trudnoća na licu mjesta.


Video: Poranna Joga Dla Kręgosłupa (Oktobar 2022).