Trudna

Najbolja dijeta za ženu nakon pobačaja

Najbolja dijeta za ženu nakon pobačaja


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nakon pobačaja neugodno je iskustvo koje nas može uznemiriti fizički i emocionalno. Na temelju te činjenice vodi se niz briga za oporavkom fizičko-emocionalnog okruženja i nastavljamo s našim projektima bilo da nastavimo planiranje porodice kako bi zakazali novu trudnoću ili, naprotiv, započeti uporabu kontraceptiva kako bi se to spriječilo. U tom je procesu potrebna dobra prehrana. Ovo je najbolja dijeta za ženu nakon pobačaja.

Plan ishrane možete započeti čim se oporavite od postupka, ako ste imali čišćenje maternice pomoću anestezije ili ako je gubitak bio spontan, nema kontraindikacija, tako da čim dođete kući nakon medicinskog savjetovanja, započnite s oporavkom.

Ishrana mora biti odgovarajuća prema vašim kalorijskim potrebama, prema vašoj trenutnoj težini i prema vašem indeksu tjelesne mase. Ideal je razviti protokol namirnica koji će vam pomoći da postignete idealnu težinu, uključujući hranu koja jača vaš imunološki sustav i brzo se oporavlja.

- gvožđe
Hrana koja je uključena u ishranu treba biti bogata gvožđem jer se prilikom pobačaja obično gubi značajna količina krvi. Povratak ili povećanje nivoa hemoglobina je prioritet i može se raditi sa hranom sa visokim sadržajem gvožđa.

Hrana bogata heme gvožđem potiče iz životinjskog porijekla kao što su crveno meso, meso organa i školjke. Takođe nalazimo i ne-heme gvožđe u namirnicama na bazi biljaka, poput mahunarki, lisnatog zelenila i orašastih plodova. Kako biste poboljšali apsorpciju željeza (biljnog) željeza, važno je pratiti obroke vitaminom C (rajčica, agrumi, jagoda, kivi, sirova crvena paprika).

- Magnezijum
Na temelju nekih znanstvenih istraživanja iz područja psihijatrije potkrijepljena je teorija da se stanja tjeskobe i / ili depresije koja nastaju nakon gubitka poboljšavaju nekim hranjivim sastojcima. Ovo je obično vrlo korisno jer gubitak trudnoće značajno utječe na našu emocionalnu ravnotežu sa sklonošću osjećajima tuge i ovdje magnezijum može biti od velike pomoći.

Magnezijum je mineral koji je uključen u kontrakciju mišića i depresiju, zato je važno osigurati konzumiranje hrane koja sadrži taj mikronutrijent. Magnezijum se nalazi u mahunarkama (soja, tofu, pasulj), orasima (kikiriki ili maslac od kikirikija), sjemenkama (sjemenkama suncokreta) i tamnoj čokoladi ili čistom kakau.

- Ostala hrana
Kalcijum, prisutan u mliječnim proizvodima i jajima, te vitamini E i D, koji se mogu naći u biljnom ulju, avokadu, špinatu, brokoliju i šparogama, drugi su sastojci koje treba uzeti u obzir pri pripremi naših obroka.

Ideal je pripremiti jednostavna jela s odgovarajućim kombinacijama i količinama kako bi se održala harmonija između hranjivih sastojaka koji nam trebaju, a da pritom ne padnete u višak ili nedostatak u prehrani.

Nažalost, pobačaj kod žena postaje sve češći. Ova situacija utječe ne samo na fizički, već i na emocionalni nivo. Na fizičkom nivou oporavak je obično brži nego na emocionalnom nivou morate uzeti vremena da prihvatite okolnost U kojem se mogu pojaviti osjećaji bijesa, krivice, tuge, otežanog spavanja i nedostatka apetita.

Osjećaji gubitka, neizvjesnosti, tjeskobe i boli koji se mogu pojaviti kod nekih žena obično su privremeni, nakon prirodne evolucije faza tuge, odnosno da vrijeme prolazi zadovoljavajuće se svladavaju.

S druge strane, moramo provoditi neke fizičke vježbe da bismo ojačali naše tijelo, jer će povećani dotok krvi u organe koji se događaju kada vježbamo, adekvatno oksigenirati svaki organ, osim podizanja moždanih hormona odgovornih za emocionalno blagostanje. Fizička vježba treba biti slabo utjecana i progresivne adaptacije uz odobrenje svog liječnika.

Postoje i druge preporuke, poput odmora ili odmora, koje će trajati dok ljekar ne bude smatrao potrebnim, obično će nekoliko dana biti dovoljno. Pridržavajte se preporuka koje vam daju biće vaša dužnost.

Ponekad se u ovom trenutku može pojaviti zdjelična bol ili krvarenje koji bi trebalo biti u skladu sa farmakološkim tretmanom koji je indiciran, a koji se uglavnom zasniva na antibiotiku i analgetici za bol.

Ne preporučuje se upotreba tampona ili tuširanja. Sljedeće razdoblje će se pojaviti oko 30 dana kasnije bez ikakvih problema. S druge strane, početak radnih aktivnosti može se obaviti nakon 3 do 5 dana, kako to specijalista smatra, uzimajući u obzir da se fizički napor kao što je dizanje ili guranje teških stvari ne preporučuje najmanje 10 dana.

Seks može početi u prosjeku 15 dana sve dok se osjećate spremnim za to. Morate uzeti neke kontracepcijske tablete odmah nakon gubitka da biste izbjegli trudnoću i tako brzo omogućili maternici da se oporavi; Tako započinjete potragu za novom trudnoćom u prosjeku za dva do tri mjeseca, a ako to nije u vašim planovima da zatrudnite, nastavite s kontracepcijom.

Može se dogoditi da oporavak nije onakav kakav ste očekivali ili da dođe do određenog zastoja. Znakovi upozorenja uključuju trajne bolove, vrućicu i / ili gadan mirisni iscjedak iz vaših genitalija. Važno je također upamtiti budnost, jer izvještaj „Šta znamo nakon pobačaja?“, Pripremljen od strane Promsexa, do jakog krvarenja, većeg od menstruacije (više od 7 do 10 dana) ili zbog činjenice da da su dvije sanitarne salvete potpuno natopljene za manje od sat vremena.

U svim tim slučajevima trebate ići na kontrolnu konzultaciju, gdje ćete ukloniti sve svoje sumnje i dobiti smjernice o zdravlju žene i ovisno o tome što želite učiniti, bilo da pokušate ponovo ili jednostavno poboljšati ili promijeniti način kontracepcije.

Možete pročitati više sličnih članaka Najbolja dijeta za ženu nakon pobačaja, u kategoriji Trudnoća na licu mjesta.


Video: ISHRANA - NAJBOLJA DIJETA ZA MRSAVLJENJE. SKIDANJE SALA (Septembar 2022).


Komentari:

  1. Hwitford

    I don't see your logic

  2. Nye

    Congratulations, great idea and on time

  3. Brewstere

    Može biti

  4. Cedd

    Uzbudljiv

  5. Jarin

    hvala, pročitaj ga u jednom dahu



Napišite poruku