Vizija

Kako izbjeći dječje naprezanje korištenjem ekrana

Kako izbjeći dječje naprezanje korištenjem ekrana


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Djeca provode i do pet sati ispred ekrana, bilo mobilnih ili tablet računara. Dugo vrijeme! Kakve posljedice to može imati na vaše zdravlje i, iznad svega, na vaše oči? Vizualni umor Kad se oko mora fokusirati da bi moglo vidjeti izbliza, očni mišići se stežu. To je ono što se naziva "smještajni refleks", a uzrokovano je promjenama u obliku sočiva. Ako se dugo fokusirate, oči će vam se umoriti, pa smo željeli prikupiti nekoliko savjeta koji će vam pomoći izbjegavajte vizualni umor od upotrebe ekrana.

Znate li šta se događa kada su vaša djeca dugo vremena ispred ekrana? Oni manje treptaju, a manje treptaju, ne mogu zadržati hidrataciju očiju. Evo jedne važne činjenice: mnogo puta pređu iz treptaja 18 puta na samo 3! Ovaj nedostatak suza izaziva suhe oči, što zauzvrat izaziva sljedeće simptome:

- iritacija

- Stinging

- Osjećaj mrlje

- Proboji

- Glavobolja

- Crvenilo

- Zamagljen vid

- Jačina u kapcima

- Otečene oči

Kako bi se spriječila ova suvoća u očima, a samim tim i moguće oticanje ili ubod iste ili intenzivne glavobolje (a da ne spominjemo fizičke posljedice provoda previše vremena pred ekranima, kao što su sjedeći način života i pretilost u djetinjstvu), Roditelji moraju s jedne strane 'ograničiti' vrijeme koje provode ispred tih uređaja, a s druge strane kontrolirati način na koji se koriste.

- Odmorite se ispred mobilnog ili tableta
Recite svojoj djeci da rade neke jednostavne vježbe opuštanja u vizualnom obliku. Kad su duže vrijeme bili izloženi ekranima, trebali bi zuriti u točku koja je daleko od ekrana kako bi umanjili taj umor. Recite im da se fokusiraju na udaljene predmete nekoliko sekundi i da aktivno treptaju. Svakih 20 minuta da budu ispred ekrana moraju napraviti pauzu od 20 sekundi.

- Držite se minimalne udaljenosti od ekrana
Podsjetite ih da će zaslon držati najmanje 40 centimetara od očiju, biti u dobrom osvjetljenju i izbjegavati pozadine jarko obojene ili uključuju bljeskanje, pokretne slike i treperenje.

- Ograničite svjetlinu različitih mobilnih uređaja
Važna stvar je reguliranje svjetline zaslona i da nema preveliki intenzitet, pogotovo ako je okolna svjetlost dovoljna. Takođe nije dobro što ima malo svjetline, jer će u tom slučaju djeca morati naprezati oči više nego što je potrebno.

- Prihvatite ispravno držanje ispred računara ili tableta
Također je važno da naša djeca održavaju pravilno držanje ispred ekrana i da ne dižu leđa i ne naginju glavu prema naprijed. Trebali bi sjediti ravno i držati glavu, vrat i ramena u liniji. S vremena na vrijeme u redu je lagano pomicati glavu udesno i lijevo, gore i dolje kako biste opustili mišiće vrata i izbjegli naprezanje.

- Izvršite detox na ekranu
Ograničavanje upotrebe ekrana na nekoliko sati dnevno, spriječit će vašu djecu da trpe oči. Da biste to ograničili, postoje programi roditeljskog nadzora koji regulišu i upravljaju mrežnim aktivnostima vašeg djeteta.

- Idite na preglede oka
Važno je da sveobuhvatno pregledamo oči kod svoje djece najmanje jednom godišnje kod oftalmologa, jer izloženost ekranima povećava probleme s očima.

- Ne spavajte s elektroničkim uređajima
Preporučuje se da djeca ne spavaju s mobilnim uređajima u svojim sobama i da izbjegavaju izlaganje ekranima najmanje sat vremena prije spavanja. Plava svjetlost sa ekrana može utjecati na vaš san jer prestaju ispuštati melatonin. Znate li da se pojam vamping odnosi na pojavu gubitka sati sna zbog toga što ste noću bili ispred mobilnog?

- Uspostavite dobre prehrambene navike
Pijenje puno vode i jedenje uravnotežene i zdrave prehrane takođe su neki od načina izbjegavanja naprezanja očiju. Vježbanje vani također će vas neko vrijeme držati podalje od ekrana i možete se fokusirati na udaljene predmete i opustiti oči.

Iskoristite sve ove savete u praksi i time ćete sprečiti da vaša deca pate i uživajte u izvrsnom vizualnom zdravlju. A to je da je zdravlje djetetovih očiju vrlo važno jer, kao što kaže studija za pedijatrijsku oftalmologiju za svaki dan, a koje su proveli José Manuel Díez del Corral Belda, oftalmolog i Cristina Álvarez Alonso, porodični ljekar, može utjecati na njihovo školski i društveni učinak, što izaziva probleme sa samopoštovanjem.

Možete pročitati više sličnih članaka Kako izbjeći dječje naprezanje korištenjem ekrana, u kategoriji Vizija na licu mesta.


Video: Znanost u pet S01 E05 - Kako je nastala Zemlja? za djecu (Decembar 2022).