Prehrana dojenčadi

Prednosti povrća za djecu

Prednosti povrća za djecu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Povrće je povrće koje ima zelenu boju kao glavnu boju, otuda i njihovo ime, ali to nije uvijek slučaj, jer je, na primjer, mrkva narančaste boje. Bilo kako bilo, povrće je puno vitamina, jednog od glavnih izvora zdravlja organizma, antioksidanata, minerala, vode i vlakana, zbog čega je tako važno i korisno za djecu da konzumiraju povrće u svojoj svakodnevnoj prehrani.

Povrće je zdrava hrana koja pomaže dječjem razvoju, a njihov kalorični sadržaj je toliko nizak da su, zajedno s voćem, postali savršena hrana za djecu sa sklonošću pretilosti. Ali ne samo da su vrlo korisni za kontrolu prekomjerne težine, već pomažu u sprečavanju različitih dječjih bolesti poput dijabetesa, holesterola, probavnih smetnji ili raka. I, to ne zaboravimo Riječ je o hrani bogatoj vlaknima koja nas zadovoljavaju i, naravno, pomažu nam protiv mogućih problema zatvor.

Ljekari preporučuju konzumiranje voća i povrća (3 porcije voća i 2 povrća, od kojih je jedna poželjno nekuhana, tj. Sirova) A iz različitih javnih organizama pokreću se kampanje kako bi se prožimalo društvo, kako bi nas osvijestili o dobroj i uravnoteženoj prehrani, a posebno u najmanjim dijelovima kuće.

Kada ponuditi ovu hranu? Iako nam je možda teško zamisliti, to možemo učiniti od prvog do posljednjeg obroka u danu. Na doručku, na primjer, u povrćastom smoothieju s voćem; sredinom jutra, u trakicama mrkve; na ručak, pire od brokule i tikvice; za popodnevni užinu, uz krišku integralnog hljeba s paradajzom i za večeru, s gljivama na žaru. Nema naših izgovora za naše mališane i nas da jedemo povrće.

Znate li znatiželjan način na koji djeca imaju više ljubavi prema povrću? Upoznajte ih malo više! Zato preporučujemo da svojoj sljedećoj djeci kažete da vas prate na pijaci i kažete im neke zanimljivosti poput toga da postoje proljeće, ljeto, jesen i zima povrće ili da je bijeli dio mnogih povrća, poput srca zelena salata, ima manje vitamina nego zeleni dio.

Takođe je jako dobro da poznaju svako specifično svojstvo povrća i kako im ovi vitamini i minerali mogu pomoći, na primjer, da poboljšaju svoje performanse tokom učenja ili obavljanja domaćih zadataka ili da ojačaju svoje mišiće.

Zelena salata: Hrana sa laksativnim svojstvima i s velikom količinom vitamina poput A, C, B2 i PP. To je i povrće koje se pojavljuje uz meso i ribu.

Karfiol. Spada među namirnice koje štite od raka. Iako zbog svog mirisa često stvara odbacivanje, možemo „kamuflirati“ njegovo prisustvo ako ga predstavimo djeci u tijestu ili s umakom od bešamela.

Grašak. Povoljna je za smanjenje holesterola, ublažava zatvor i vrlo se preporučuje za zdravlje naših očiju i naše kože.

Brokoli. To je povrće vrlo bogato kalcijumom i pogodno je za onu djecu koja imaju intoleranciju ili su alergična na kravlje mlijeko. To je ujedno i sastojak koji je u posljednje vrijeme postao vrlo moderan jer s njim možete napraviti ukusno tijesto za pizzu.

Tikvice. Zbog sadržaja fosfora pomaže u održavanju zdravog mozga i u jačanju mozga. Ne zaboravite, takođe, da uklanja toksine s kože i bori se protiv akni.

Tikva. Jedan je od favorita za djecu. S jedne strane zbog njenog slatkog ukusa, a s druge zato što je povezuju s nečim zabavnim, Noć vještica. Sadrži puno vode (90% od njezinog sastava), što je čini vrlo važnom namirnicom koja nas održava hidriranom, a dobra je i za zaštitu srca i očiju.

Rajčica: Rajčica je hrana sa antioksidacijskim svojstvima i prepuna je vitamina (A i C) i minerala. Štiti naše oči od budućih problema poput noćne sljepoće.

Mrkva: Mrkva, poput rajčice, hrana je puna antioksidanata, a također je izvor vitamina A.

Paprika: Paprika je želudačni stimulans koji pomaže otvoriti apetit, kao i da je savršeni saveznik u borbi protiv infekcija i nošenju velike količine vitamina A i C.

Krastavac: Diuretička hrana, savršena za uključenje u ljetnu prehranu djece zbog velikog sadržaja vode, što pomaže u sprečavanju dehidracije.

Konzumiranje povrća može se najbolje prilagoditi, ali uvijek je preporučljivo slijediti niz preporuka kao što su pranje i dezinfekcija povrća koje će se konzumirati, kako se ne bi konzumirale tvari koje mogu biti štetne za dječja tijela.

- Najprikladnije je da ih isperete s puno vode kako bi uklonili prašinu koju su uspjeli spremiti dok ne dođu u kuhinju vaše kuće, iako to ne osigurava da smo završili s mogućim pesticidima koji mogu imati.

- U vreme dezinficirati povrće, možete koristiti različite proizvode. Na primjer, sol i limun (napravite mješavinu pola litre vode, kašiku soli i iscijedite cijeli limun) ili s sirćetom (stavite čašu octa i tri vode u zdjelu).

- Važno je da ste prije rukovanja s tim namirnicama dobro oprali ruke i da je posuđe koje ćete kasnije koristiti za pripremu dobro očistiti (bolje ih je oprati u perilici posuđa) i da ih niste koristili, na primjer, iseci meso.

A sada je vrijeme da se obučemo u pregače i počnemo kuhati ukusna jela gdje je glavni sastojak povrće. Da počnemo?

Možete pročitati više sličnih članaka Prednosti povrća za djecu, u kategoriji Dojenačka hrana za dojenčad.


Video: Djeca plesom ukazala na značaj konzumiranja voća i povrća u svakodnevnom životu -. (Oktobar 2022).