Depresija i anksioznost

Kako i od koje dobi započeti djecu u meditaciji

Kako i od koje dobi započeti djecu u meditaciji


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sve se više čuje o pažljivosti ili meditaciji za djecu i njenim blagodatima. U stvari, mnoge škole uvode ovu praksu u svoje školske sate. Ali što je ovo sa pažnjom? ¿Kako i od koje dobi možemo upoznati djecu u praksi meditacije? Koje je najbolje vrijeme za njegovo provođenje?

Mindfulness je iskustvo koje je zasnovano na praksi meditacije, u obratite punu pažnju do našeg sadašnjeg trenutka postajući svjesni onoga što osjećamo, radimo, razmišljamo u sadašnjem trenutku, prihvatajući emocije i misli.

Rečeno ovako izgleda pomalo komplikovano raditi s djecom, ali ništa nije dalje od istine! Možemo reći da kada smo svesni onoga što radimo, razmišljamo ili osećamo, praktikujemo pažljivost.

Sa djecom je o tome, otprilike inicirajte ih da prestanu da razmišljaju i budu svesni svojih misli, emocije i senzacije, kako bi im pomogli u određenim trenucima stresa, ljutnje, tjeskobe itd. i na taj način biti u stanju da bolje upravljate i nosite se sa emocijama, osećajima i osećajima.

Općenito, možemo reći da su meditacija ili pažljivost naznačeni za bilo koje dijete od 5 godina.

Pažljivost može biti od velike pomoći djeci koja su pod stresom, raštrkana, tjeskobna ... Ali i onima koji teže kontroliraju svoje nagone, onima koji imaju neke poteškoće, poput djece sa ADHD-om (od njihove praksa zahtijeva pažnju i koncentraciju).

Ali općenito, praksa pažljivosti ili pažljivosti korisna je za svako dijete jer nije "terapija" već korisno sredstvo u našem životu.

Pažljivost i meditacija olakšavaju razvoj niza vještina koje omogućuju djeci i adolescentima povežite se sa onim što se događa unutar i oko vas. Razvija njihovu pažnju, koncentraciju i ove vještine pomažu im da se fokusiraju na ono što se događa u sadašnjem trenutku, na to što osjećaju i misle, što rade.

Pogoduje emocionalno upravljanje i regulaciju kod djece. Ako se uspiju zaustaviti i razmišljati o onome što osjećaju (nervozan sam, boli me stomak, dišem vrlo brzo ...) moći će prestati razmišljati i odražavaju na svoje emocije (Što je sa mnom? Zašto se osjećam tako, što mogu učiniti?), Ovo pogoduje razvoju samokontrole i rješavanju sukoba, jer oni ne djeluju impulsivno, već reflektivno i smireno.

Pored toga, možemo uspostaviti još jedan niz pogodnosti kao što su:

  • Poboljšano samopoštovanje, jer im pomaže da spoznaju i prihvate sebe.
  • Pomaže im da bolje razumiju i razumiju druge, što misle i osjećaju, a to razvija njihovu empatiju.
  • Uče se opustiti i to smanjuje anksioznost, olakšava san.

Važno je da se vežba pažnje obavlja na prijatan, smiren, opušten i razigran način, odnosno da nije zamišljena kao kao obaveza. Stoga je neophodno koristiti tehnike prilagođene uzrastu i njihove sposobnosti da razumiju. Pored toga, potrebni su nam odrasli ljudi koji bi ih pratili u praksi i da budemo strpljivi.

Ako smo neiskusni, možda nam je pomalo teško ili čudno s pažnjom. Roditelji nisu stručnjaci (trebalo bi nam nekoliko godina da to ostvarimo), već da znamo koje su njegove prednosti. Na ovaj način ćemo osjetiti želju da pristupimo ovoj praksi i pozvat ćemo našu djecu da je sprovedu s nama.

Da bismo to učinili, možemo predložiti niz igara, vježbi ili aktivnosti koje će biti korisno znati i pokrenuti vas u obzirnosti. Teško su nam potrebni materijali, samo nam treba miran i opušten prostor i želja za vježbanjem.

Moramo naći mirno doba dana, na primjer kada ustajemo, noću prije spavanja (pomoći će im i opuštanje prije odlaska u krevet), tiho vrijeme kad se vratimo iz škole ili nakon što radimo domaće zadatke ... Važno je uradite to bez stresa i bez obaveza.

Ako to radimo kao igru ​​i učinimo to sa djecom, sigurno će im se svidjeti i uskoro ćemo moći vidjeti njegove prednosti!

Možete pročitati više sličnih članaka Kako i od koje dobi započeti djecu u meditaciji, u kategoriji Depresija i anksioznost na licu mjesta.


Video: Vođena meditacija otpuštanja - Ana Bučević (Septembar 2022).


Komentari:

  1. Lailoken

    ne-ne-ne-ne-nemam vremena da komuniciram sa tobom ovdje, ići ću dunu travu

  2. Vudokree

    Ono što je trebalo očekivati, pisac je bio atipično žaljenje!

  3. Dashakar

    y? e



Napišite poruku