Prehrana dojenčadi

Vitamini za razvoj djece

Vitamini za razvoj djece


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vitamini su neophodni za pravilno funkcionisanje organizma, posebno tokom rasta tokom djetinjstva, jer su hiljade hemijskih reakcija potrebne za stanični razvoj djece da bi se normalno odvijao, a za to su esencijalni vitamini.

Kao što mu ime kaže, riječ vitamin, koja etimološki dolazi od vita (života) i amina (hemijske supstance), znači tvar neophodna za život. Većina vitamina, osim vitamina D koji tijelo proizvodi kroz kožu dok se sunčamo, mora biti unesena kroz hranu. Stoga, zdrava i uravnotežena prehrana, bogata voćem i povrćem, ali i mesom, ribom i žitaricama, pruža to neophodna količina vitamina koja su potrebna djeci.

Ne postoji hrana koja sadrži sve vitamine koji su tijelu potrebni, 13 neophodnih za pravilan razvoj tijela, ali nema hrane koja sadrži samo jednu. Zbog toga raznolika i uravnotežena prehrana igra važnu ulogu u rastu i razvoju djece.

Međutim, zloupotreba vitamina može biti štetna ako uzmemo u obzir karakteristike samih vitamina, koji su podijeljeni u dvije skupine: topivi u vodi i topivi u masti. Vitamini topivi u vodi su oni koji se razrjeđuju u vodi i tijelo eliminira višak putem urina, dok su vitamini topivi u masti koji se rastvaraju u masti i ne eliminiraju, nakupljaju se u tijelu, posebno u jetri i previše može biti toksično.

Iz tog razloga, vrlo je važno suzdržati se od vitaminskih dodataka djeci, bez ljekarskog savjeta. Samo djeca koja pate od kroničnih bolesti, povezanih s lošom apsorpcijom hranjivih sastojaka, mogu zahtijevati unos vitaminskih dodataka.

Posebno treba spomenuti slučaj dojenja novorođenčadi čija je majka vegetarijanka. Iako dojenje pruža sve hranjive tvari koje su bebi potrebne, samo stroge vegetarijanske majke proizvode mlijeko bez vitamina B12, ključnog za stvaranje bebine krvi, i zbog toga je važno da ta novorođenčad dobiva vitamin B12 tokom laktacije.

Naravno, dojenje djetetu ne daje dovoljno vitamina D, jer to je vitamin koji nije stečen hranom, već ga tijelo mora proizvesti izlaganjem kože suncu. To je razlog zašto mnoge bebe primaju dodatke vitaminu D tokom prvih mjeseci života, posebno ako su rođene u jesen i zimu.

Manjak vitamina može prouzrokovati specifične bolesti, koje se praktično iskorjenjuju u civiliziranom svijetu. Dakle, nedostatak vitamina C uzrokuje skorbut, nedostatak vitamina K dovodi do krvarenja, a nedostatak vitamina D do rahitisa.

Međutim, dijete s raznolikom i uravnoteženom prehranom ne treba vitaminske dodatke. Suprotno nekim popularnim mitovima, vitamini ne pojačavaju apetit, ali omogućuju tijelu da pravilno funkcionira, jer djeluju kao katalizatori hemijskih procesa i djeluju kao antioksidanti, poboljšavajući rad stanica.

1. Folna kiselina ili vitamin B6
Rastvorljiv u vodi. Esencijalno je za reprodukciju ćelija, a samim tim i za rast i razvoj neurona. Ima ga u mahunarkama, agrumima i zelenom lisnatom povrću.

2. B12 vitamin
Rastvorljiv u vodi. Sudjeluje u razmnožavanju crvenih krvnih zrnaca u krvi i sudjeluje u razvoju živčanog sustava. Obiluje je ribom, mliječnim proizvodima, crvenim mesom, jajima i svinjetinom.

3. Vitamin A ili beta karoten
U mastima rastvorljiv u mastima. Ima antioksidativna svojstva i neophodna je za jačanje imunološkog sistema i razvoj vida. Pomaže u stvaranju kože, kostiju i zuba. Prisutna je u mliječnom, zelenom lisnatom povrću, mrkvi, bučama, uljima i ribi.

4. Vitamin E
U mastima rastvorljiv u mastima. Važno za razvoj mozga, djeluje kao antioksidans i sudjeluje u stvaranju bijelih i crvenih krvnih zrnaca. Nalazi se u jajima, ulju, integralnim žitaricama i zelenom lisnatom povrću.

5. Vitamin D
U mastima rastvorljiv u mastima. Pomaže apsorpciji kalcijuma i zato intervenira u mineralizaciji kostiju i zuba. Prisutan je u količinama u tragovima u ribi, jajima, mlijeku i jetri.

6. Vitamin C
Rastvorljiv u vodi. On intervenira u obnovi tkiva, stoga održava kožu i ligamente u optimalnom stanju, te pomaže u jačanju obrambenih sposobnosti tijela. Služi za bolju apsorpciju željeza iz hrane i tako sprečava anemiju. Agrumi, kivi i povrće dobri su izvor vitamina C.

Možete pročitati više sličnih članaka Vitamini za razvoj djece, u kategoriji Dojenačka hrana za dojenčad.


Video: Folna kiselina - pomaže pravilan razvoj bebe (Septembar 2022).


Komentari:

  1. Kajitaur

    Možda se slažem sa tvojom frazom

  2. Kall

    Mislim da nisi u pravu. Unesite, o tome ćemo razgovarati. Pišite mi u premijeru.

  3. Pivane

    Prilično odlična ideja i uredno je

  4. Benicio

    I think this is a brilliant idea.

  5. Doulrajas

    Smatram da niste u pravu. Mi ćemo razgovarati.



Napišite poruku