Dječji san

Tehnika 4-7-8 tako da dijete zaspi za 1 minutu

Tehnika 4-7-8 tako da dijete zaspi za 1 minutu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Koliko puta ste satima bili u krevetu pokušavajući zaspati bez uspjeha? I tvog sina, da li ima? bilo kakve nevolje kod spavanja? Pa ovo je gotovo! Postoji nevjerovatno efikasna tehnika koju mogu koristiti i majke i očevi s nesanicom, kao i djeca koja postaju vrlo nervozna tek prije spavanja. Tehnika se naziva 4-7-8. Mi vam kažemo od čega se sastoji i vidjet ćete koliko je učinkovito da svi u obitelji uživaju u sretnim snovima.

The tehnika 4-7-8 Stvorio ga je profesor Andrew Weillsa Univerziteta Harvard, i temelji se na kontroli disanja. Možda mislite da je djetetu teško, ali ništa slično. To će za njega biti igra a rezultati su nevjerovatni. Pa, od čega se tačno sastoji? Slijedite ove korake i naučit ćete ga pravilno koristiti:

1. Udahnite kroz nos 4 sekunde
Da, dobro ste čuli: morate udahnuti dok mentalno izbrojite četiri. Jedan dva. Tri. Četiri.

2. Sada držite vazduh u plućima 7 sekundi
Mentalno broji: jedan, dva, tri, četiri. pet šest sedam. Ovo je najvažniji dio. Zadržavanje zraka pomaže vam da usporite rad srca i otkloni anksioznost.

3. Lagano izduvajte vazduh u trajanju od 8 sekundi: jedan dva tri četiri pet šest sedam osam.
Te korake morate ponoviti nekoliko puta. Primijetićete kako je tijelo u savršenom stanju opuštenosti. Takođe takođe utiče na kvalitetu sna. Tijelo opušteno odmara se puno bolje, jer spor ritam srca pomaže mozgu da bolje oksidira.

Međutim, ova metoda ima više koristi nego što možete zamisliti. Znati kako kontrolirati disanje od vitalnog je značaja za korištenje u sljedećim slučajevima:

- Uklonite stres
Ako se redovno vježba, to je odlična terapija protiv stresa nakupljenog tokom dana. I da, i djeca mogu patiti od stresa. Čak i više u školi, naravno.

- Pomaže u savladavanju strahova
Osjećaj straha je iracionalan i dovodi do uzbuđenja. Puls pulsira i mi nismo u stanju kontrolirati svoje živce. Ova tehnika pomaže da se povrati stanje spokojstva i racionalnosti, a samim tim, da se prebrodi trenutak straha, pa čak i epizoda panike.

- Pomaže da se opustite prije javne intervencije
Glumci, političari i govornici općenito znaju važnost disanja za kontrolu bine nad scenom. Naučite dijete da ovako diše da se opusti prije nego što govori javno.

- Koristite ga prije odlaska liječniku
Ako je vaše dijete jedno od onih koji paničaraju na stomatologa ili cjepiva, ova metoda bit će vrlo korisna.

- Pomozite u meditaciji
Da, i djeca mogu meditirati. Ne možete zamisliti prednosti koje on ima. Možete sebi pomoći iz potaje smirivanja i započeti s ovom tehnikom disanja. Za dijete je veoma korisno raditi na emocijama.

- Pomaže djetetu da se koncentriše
Ovaj sistem je vrlo koristan za djecu koja već moraju da započnu napamet. Kontrola vašeg disanja takođe će vam pomoći da se fokusirate.

Vera i problem spavanja. Mnogo djece teško je ući u krevet prije spavanja. Ne žele da njihova mama ili tata odu u drugu sobu, pa bacaju grčeve i odgađaju odlazak u krevet dok god mogu. S pričom o Veri i prije spavanja naučit ćete svoju djecu kako da mogu samostalno zaspati u sobi.

Bubble želi da leti. Bubble Wants to Fly je dječja priča o snovima. Kratka priča za djecu o ostvarenju snova. Dječiji snovi. Zašto se ponekad snovi mogu ispuniti. Solidarnost za ispunjavanje želja drugih. Kratka priča za djecu sa vrijednostima.

Amadeo strast. Kako svojoj djeci možemo objasniti da nikada ne smijemo napustiti snove? 'Amadeova strast' je priča koja ohrabruje djecu da slijede svoje snove i rade ono što im se stvarno sviđa i motiviraju i koja će vam omogućiti da razgovarate sa njima o samo usavršavanju.

Pascasioov san. Ovom dječijom pričom možete potaknuti djecu da se bore za ono što žele. Zove se Pascasioov san i pokazuje da se uz malo truda i nakon nekoliko padova snovi ostvaruju. Ovu priču pratimo za djecu s nekim pitanjima o razumijevanju čitanja.

Goblin s ruksakom iz snova. Ne propustite kratke priče za decu koja sanjaju. Ovaj se zove "Patnjak sa ruksakom snova" i učinit će da vaše dijete razmišlja o svojim vlastitim snovima i željama. Predlažemo nekoliko pitanja za razumijevanje čitanja kako biste saznali je li vaše dijete shvatilo priču.

Marijin krevet. Marijin krevet dječja je priča o snovima i spavanju. Idealno za djecu koja teško spavaju ili imaju zastrašujuće vrijeme noću. Priča za djecu o snovima i dječjoj kreativnosti i mašti. Kratke priče za djecu.

Uspavanke ili uspavanke drevni su i nepogrešivi resurs koji pomaže djeci da zaspi. Smiri se, opusti se i promoviraj vrlo ugodan trenutak. naša stranica odabrala je najbolje uspavanke i proizvela nekoliko lijepih i ilustriranih video zapisa kako biste ih mogli podijeliti sa svojom djecom, prije odlaska na spavanje. Nadamo se da će vam se svideti!

Možete pročitati više sličnih članaka Tehnika 4-7-8 tako da dijete zaspi za 1 minutu, u kategoriji spavanja djece na licu mjesta.


Video: Moje dijete još ne priča (Septembar 2022).


Komentari:

  1. Paine

    Dams in most cases it is!

  2. Tygom

    yah gloom !!!

  3. Adnan

    Avaj! Nažalost!

  4. Zulkigul

    Ne mogu da se setim.



Napišite poruku