Depresija i anksioznost

Vežbe pažljivosti vežbaju kao porodica

Vežbe pažljivosti vežbaju kao porodica


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

On Pažljivost nudi djeci i odraslima brojne pogodnosti. Među njima pomaže u uklanjanju stresa, poboljšava koncentraciju i pomaže u poboljšanju suživota u kući. Od tada Guiainfantil.com Nudimo vam izbor Mindfulness vježbi koje možete vježbati na vrlo jednostavan način. Neki od njih su posebno pogodni za roditelje, a drugi za decu, ali većina se može praktikovati kao porodica.

Pogrešno, neki ljudi i danas misle kako djeca ne trpe stres. Koliko griješe! Djeca, poput odraslih, svakodnevno imaju tenzije (ispiti, prepirke sa školskim kolegama, ljubomora sa braćom i sestrama ...).

Kad dijete nešto pitate, njegovo ponašanje ga odaje. Oni su zabrinuti i podrugljivi, pa čak mogu utjecati na vrijeme spavanja i školske performanse, smanjujući im sposobnost koncentracije. Kako im možemo pomoći da se smire i budu opušteniji? On pažljivost, nesumnjivo je odličan alat.

Ta se praksa temelji na pažnji ili svjesnoj pažnji i intenzivnom življenju u trenutku prisutno, nešto što djeca po prirodi rade uobičajeno i od čega bismo mi odrasli trebali više učiti. Za to morate puno raditi na meditaciji, ali nemojmo se zbuniti, meditacija, kao što Paloma Sainz Vara de Rey kaže u svojoj knjizi Pažljivost za djecu, 'sastoji se od promatranja misli bez vučenja, kao da gledamo film, a ne u pusti praznu pamet '.

Pažljivost se preporučuje za svu djecu, ali posebno za onu koja imaju nemirnija ponašanja, koja su vrlo rasula, tjeskobna i preimutirana, a može im pomoći i da se mirnije suoče sa životom, ali i da budu bolji ljudi sa njima i sa onima oko njih.

Ne postoji određena dob za početak vježbanja pažljivosti (vrlo jednostavna može biti stajati ispred prozora i jednostavno promatrati i usredotočiti svoj um na to, a ne razmišljati o ničemu drugom!), Ali stručnjaci kažu da su savršeni za djeca između 5 i 12 godina.

Sad kad znate šta je pažljivost A prije nego što vam date neke smjernice za njegovu realizaciju, prikladno je otkriti i znati njegove višestruke prednosti, osim što predstavlja način za smanjenje stresa i anksioznosti.

- Poboljšava disanje i omogućiti kontrolu nad njom.

- Pomaže u boljem razumijevanju emocijaOd sreće ili ljubavi do ljutnje ili frustracije.

- Jača samopoštovanje jer pomažu da se bolje razumemo.

- Razviti empatiju i odnose s drugima. Oni su ljubazniji i nepotrebne presude su napuštene.

- Povećava koncentraciju od dece.

- Omogućuje postizanje emocionalne i psihološke ravnoteže.

- Podstiče stanja smirenosti i donošenje svjesnih odluka.

A prije nego što potražite prostor kod kuće za obavljanje vježbi i odijevanja u udobnoj odjeći, važno je istaknuti nekoliko razmatranja koja se ne mogu zanemariti:

- Stalna žeđ
Kako biste izvukli maksimum iz ove prakse, morate redovno donositi prijedloge, jer u suprotnom nećemo postići očekivane rezultate. Ovde nema čuda!

- Uspostavite raspored
Nađite dan ili dva sedmično i pokušajte da to bude uvijek u isto vrijeme kako biste stvorili naviku i porodičnu rutinu.

- Jednostavne igre i aktivnosti
U početku morate pokušati biti fleksibilniji sa djecom i ne zahtijevati ih previše. Ako to vidite kao vrijeme igre, brzo ćete se zakačiti!

- Budi strpljiv
Sve novo treba vremena da urodite plodom, pa je strpljenje neophodno da ne biste očajavali. Rim nije osvojen u dva dana!

- Skloni svoja osećanja
Ne bi bilo loše ako nakon vježbanja pitate dijete što se preselilo u njemu i šta je doživio. Takođe mu kažete šta ste osjećali. To će vam pomoći da napredujete na putu.

Uklonite stres i napetost Može biti glavni što je dobar cilj postići ovim vježbama opreznosti. Obratite pažnju na indikacije i nećete imati problema sa primjenom u praksi. Sve su to vrlo jednostavne vježbe.

Dve vežbe za nervoznu decu. Objašnjavamo kako napraviti dvije vježbe opreznosti za nervoznu djecu. Ove vježbe meditacije pomoći će nemirnijoj djeci da se opuste.

Vežbanje protiv stresa. Predlažemo vam da napravite fenomenalnu vježbu za uklanjanje stresa. Idealno za roditelje. Morate samo slijediti upute Patricia Díaz-Caneja, stručnjaka za Mindfulness.

Vježba disanja. Naučite raditi vježbu opuštanja Mindfulness koja koristi disanje kao bazu. To je vrlo jednostavno, tako da to možete učiniti sa svojom djecom.

Savesnost za decu. Može li meditacija pomoći deci da pobedi strah? Odgovor je da. Postoje vrlo raznolike vođene meditacije u kojima se djecu poziva da prepoznaju svoje strahove i da se mogu umiriti, pretvarajući ih u samopouzdanje i smirenje nakon što su prepoznali strah i prihvatili ga.

Pažljivost za roditelje. Pažljivost može biti vrlo korisna za roditelje, posebno za kontrolu onih trenutaka napetosti i prenapuhanosti koje stvara stres i posvećenost deci.

Pažljivost za poboljšanje koncentracije. Mnoga djeca imaju problema s koncentracijom. Meditacija pažljivošću i masažama može im pomoći da poboljšaju raspon pozornosti. Objašnjavamo kako.

Pažnja na poboljšanje školskog učinka. Pažnja ima mnogo prednosti i prednosti, kako za roditelje, tako i za učitelje, koji to mogu primeniti u svojim klasama i postići mnoge prednosti u obrazovanju dece.

U tom istom trendu traženja vježbi koje služe oslobađanju napetosti, želimo razgovarati s vama o još jednoj orijentalnoj disciplini, jogi. Ima puno pažljivosti, u smislu da nastoji pronaći ravnotežu između tijela i uma, ali u ovom slučaju više se temelji na radu na fleksibilnosti i mišićnoj otpornosti svake osobe. Ipak, ako se usudite, Evo nekoliko ideja za započinjanje joge kod kuće i kao porodica!

Možete pročitati više sličnih članaka Vežbe pažljivosti vežbaju kao porodica, u kategoriji Depresija i anksioznost na licu mjesta.


Video: Seranovi 85 epizoda Ja Evnuh (Septembar 2022).


Komentari:

  1. Aloeus

    Veličanstvena rečenica i na vrijeme

  2. Kazigal

    Svakako. Tako se dešava. Možemo komunicirati na ovu temu.

  3. Seaton

    Ovo je prosto neuporediva tema :)



Napišite poruku