Sport

Dječja joga: sjedinjenje igre i opuštanja

Dječja joga: sjedinjenje igre i opuštanja


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Roditelji traže aktivnosti za svoju djecu koje, osim što ih zabavljaju, imaju pozitivne koristi za njihov fizički i mentalni razvoj i za njihovo zdravlje. On dečija joga za djecu to može biti dobra opcija za kombiniranje igre sa opuštanjem, koncentracijom i ravnotežom. Mi ćemo vam reći više o ovom sportu kojim možete baviti kao porodica, kako kod kuće, tako i u inostranstvu.

Podrijetlom iz Indije, riječ joga znači "sjedinjenje", sjedinjenje prvo sa sobom (dijete upoznaje sebe, uči da poznaje sebe), a zatim i s drugima (mališani uče naučiti se odnositi i komunicirati sa svojim okoliš).

Međutim, dječja joga bi se takođe mogla smatrati odličnim načinom za povezivanje igre, jer djeca to sjajno provode, sa opuštanjem ili koncentracijomšto se postiže kontinuiranom praksom ove discipline. Kao i kod ostalih vrsta sporta, joga je za djecu odličan način da se djeca vježbaju i, u ovom slučaju, također za opuštanje, a pritom se zabavljaju i odlično se provode.

Stručnjaci se slažu da je najbolja dob djece za pristup vježbama joge od 4. godine života. U tom uzrastu mališani već odlično znaju šta očekivati ​​i što od njih žele i već imaju mogućnost izvode i kontroliraju određene pokrete tijela.

U tom uzrastu za djecu praksa joge je razigrana aktivnost. Međutim, zahvaljujući jogi, oni uspiju zaboraviti moguće situacije pritiska ili stresa koji se pojave u školi ili kod kuće i opuštaju se, zauzimajući miran stav, smanjujući napetost i olakšavajući im koncentraciju i samokontrolu. Joga takođe favorizuje vaš kreativni potencijal i povećava vaš talenat.

[Pročitajte +: Priča o jogi koja će voditi decu]

Joga je preporučena aktivnost za sve dječake i djevojčice. Potraga za ravnotežom i harmonijom je dobra osnova da bi djeca u budućnosti mogla uživati ​​u sretnom i zdravom odraslom životu.

Za nemirno ili aktivno dete, kao i za stidljivo ili posramljeno dete, jogu pomaže kanalizaciji vaše energije. To će pomoći najaktivnijim da se nauče više opustiti i koncentrirati, a isto tako će podstaći mirniju djecu da izgube strah od drugih i otvoriti se univerzumu oko njih.

Joga je odličan alat za aktivniji život djece, jer ih aktivira i odlična je zabava za izbjegavanje prekomjernog korištenja ekrana u slobodno vrijeme.

Ali, uz to, kako je detaljno opisano u „Pedagoškom prijedlogu za promicanje cjelovitog razvoja djece 5-6 godina kroz praksu joge“ Diane Pérez Pantoja za Pontificia Universidad Javeriana de Colombia, dječja joga je također odličan način da djeca steknu samopouzdanje istovremeno gradeći samopoštovanje i samopoštovanje.

Nastavljajući s ovim istraživanjem, prikladno je naglasiti da dječja joga također promovira vrijednosti nenasilja i unutrašnjeg mira. Stoga bi se moglo utvrditi da ova disciplina ima pozitivne učinke i na tjelesnu dimenziju i na kognitivnu, komunikacijsku, etičku i estetsku dimenziju djece.

Shodno tome, ovisno o temperamentu svakog djeteta, časovi joge moraju se planirati s nekim vrstama vježbi ili s drugim. Ne možete planirati jednu standardnu ​​vežbu joge istu za sve vrste dece, ali prvo moramo proučiti i analizirati temperament svakog od njih.

Mora se uzeti u obzir nekoliko karakteristika koje će kasnije utjecati na formiranje ličnosti i normalan ili devijantni fizički razvoj. Te karakteristike su:

- Nivo aktivnosti djeteta: učestalost i brzina njihovih pokreta.

- pravilnost ili nepravilnost u njihovim fiziološkim funkcijama: spavanje, glad itd.

- Reakcija na nova iskustva kao što je nova spavaća soba ili biti sa strancima.

- Minimalna sila ili stimulacija neophodni da biste dobili pažnju za obavljanje novog pokreta ili aktivnosti.

- Energija ekspanzije u kojoj izražavate svoje emocije, raspoloženja, želje, iluzije, itd.

- Jednostavnost kojom se vaša pažnja preusmjerava iz jedne u drugu aktivnost nekim perifernim podražajem.

- Vrijeme neprekidne pažnje prema jednostavnoj aktivnosti kao što je gledanje televizije ili prema držanju.

Zbog svega toga joga je veoma preporučena deca, igra koja u svakom pogledu potiče vaš razvoj i pomaže vam da se opustite, koncentrirate i vodite smireniji život sada i u budućnosti, uvijek održavajući pozitivan stav.

Sada kada znamo sve prednosti koje joga može imati za djecu, istraživat ćemo mogućnost predlaganja svoje prakse našoj djeci. Postoji nekoliko mogućnosti.

S jedne strane, možemo ih usmjeriti na akademiju ili teretanu gdje satove ili radionice za djecu podučava instruktor obučen za to. Ovo je, možda, najprikladnija opcija za djecu da uvijek vježbaju ovu disciplinu Sigurno.

Postoji i mogućnost da bavite se jogom kod kuće, svi zajedno kao porodica. U ovom slučaju treba biti oprezan kako se niko ne bi ozlijedio i uzeti u obzir sljedeće preporuke:

- Bolje je ići malo po malo. Počnite s osnovama, a potom povećajte poteškoće.

- Telo moraš da poštuješ i slušaš. Kad ga previše snažno gurnemo, možemo sebi nauditi.

- Svi treba da nose udobnu odeću i koriste prostirku koja ne klizi.

- Bolje ne raditi jogu odmah nakon jela.

- Morate ostati hidrirani.

Možete pročitati više sličnih članaka Dječja joga: sjedinjenje igre i opuštanja, u kategoriji Sport na licu mjesta.


Video: Relaksacija. Opustanje. autogeni trening vezba. Dr Blagoje Kuljic (Oktobar 2022).