Depresija

6 ključeva kako se majka nikada ne bi poništila zbog majčinstva

6 ključeva kako se majka nikada ne bi poništila zbog majčinstva


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nema sreće koja je usporediva s majkom. Međutim, majčinstvo sa sobom donosi i mnoge druge emocije i osjećaje koji nisu uvijek tako ugodni: sumnje, brige, strahovi, krivnja, samo-potražnja ... Sve to, dodalo na činjenicu da su sve bebe vrlo zahtjevne, pogotovo u prvim mjesecima života, mame se mogu osjećati preplavljeno. Šta majka može učiniti da se ne bi poništila majčinstvo? Koji su ključevi da se osjećate dobro u sebi i uživate u trenutku?

Da bismo razmislili o tome, razgovarali smo s Paolom Pedraza, psihologom specijaliziranim za perinatalno mentalno zdravlje u Kolumbiji. Ona, pored svog profesionalnog iskustva, razgovara sa nama iz ugla nedavne majke, budući da njen sin Tomás ima 3 godine i njena mala Valkyrie 11 mjeseci.

Možda zvuči grubo ili sebično, zato se svi ne usuđuju to izgovoriti naglas, ali kako Paola objašnjava majčin prioritet treba biti ona sama, a potom i njena beba. Ne možemo se pretvarati da brinemo o nekoj osobi i da smo to sretni i zdravi psihički i fizički ako se sami ne brinemo o sebi; pazi na sebe. Ne možemo zaboraviti pretpostavku: „zdrave mame, sretne bebe“.

Beba koja je tek stigla u porodicu potpuno ovisi o njegovoj majci i ocuStoga obojica moraju biti sigurni da su u najboljem stanju. U suprotnom, oni neće moći da se brinu o vašem detetu onako kako zaslužuje. Iz tog razloga je važno da majka pronađe trenutke u kojima može se pobrinuti za sebe.

Zaboravljajući ove brige o sebi, majke mogu osjetiti da ih majčinstvo poništava; tačnije, da oni sami oni dozvoljavaju majčinstvu da ih poništi. Iako je istina da se tijekom majčinstva događa niz fizičkih i hormonalnih promjena koje mogu igrati trik, potrebno je da majke (i cijela njihova mreža podrške) učine sve što je u njihovoj moći kako bi ih ovo otkazalo .

Dalje, psiholog Paola daje nam nekoliko ključeva za sprečavanje majčinstva da poništi majke.

1. Prihvatite promjenu rutine i navika
Neosporno je da majčinstvo donosi neke očigledne promjene u životu majke. Međutim, važno je uzeti u obzir stepen u kojem će taj novi život moći prevladati nad onim što je bio prije.

U ovoj situaciji možemo pronaći dvije krajnosti: majke koje pokušavaju nastaviti sa životom koji su imali do tada; i one koji potpuno ostavljaju svoj stari život iza sebe, potpuno mijenjajući svoj način postojanja i bivanja. Ključno je pronaći sredinu između jednog i drugog položaja, za potrebe majke i bebe.

2. Shvatite da je puerperij evolucija
Nakon poroda, majka se mora fizički oporaviti. U tom je smislu važno da prvih sedmica, pa i mjeseci, iskoristite priliku da povrate snagu. Ali isto tako je važno da s bebom provedete puno vremena: biti uz njega, osjetiti ga, izgraditi snažnu vezu, hraniti ga ...

Nakon ovog prvog perioda koji se moraju poštivati ​​zbog našeg zdravlja i razvoja bebe, neke prethodne navike mogu se obnoviti. Svaka majka mora pronaći svoje ritmove i aktivnosti: počnite ići u teretanu, izaći neko popodne s prijateljima, naći neko vrijeme sa svojim partnerom ...

3. Pokušajte djetetovu rutinu prilagoditi našoj
Čim se rodi, beba će promeniti sve ritmove i, na primer, ne možemo očekivati ​​da spava preko noći. Međutim, malo po malo, kako odrastu, treba prenijeti rutine i navike, jer su one ključne za rast i razvoj mališana.

Da bi napravile vrijeme za sebe, majke mogu prilagoditi ove rutine ritmovima djeteta i njihovim sopstvenim. Na primjer, ako dijete krene u krevet u 23 sata (čak i ako ustaje kasnije), majka neće imati vremena provesti neko vrijeme prije odlaska u krevet, jer će do tada također biti jako umorna. Dakle, ako je spavanje ranije, biće lakše imati neku sobu za uživanje prije spavanja.

4. Iskoristite bilo koje vrijeme za odmor
Važno je iskoristiti bilo koje vrijeme kada dijete spava ili se zabavlja da se odmara. Ali te trenutke takođe možemo iskoristiti za uživanje u hobijima: kupanju, čitanju, kuvanju ...

5. Organizujte se i prepustite se pomoći
U većini slučajeva, mame nisu same kada je riječ o majčinstvu. Postoje različite potpore koje vam mogu pomoći da pronađete određene trenutke oslobođenja i brige o sebi. Vaš partner, baka i baka, čuvanje dece ... Iskorištavanje ove mreže podrške može biti od koristi ovoj majci, posebno kad se počne osjećati iscrpljeno.

6. Pronađite prostore za sebe
Zahvaljujući ovoj podršci voljenih ljudi i dobroj organizaciji, majka će pronaći vremena za sebe. Ovi se trenuci mogu posvetiti onome što želi: odmoru, pripremi, ponovnom prijateljstvu, liječenju ... Što god u to vrijeme želi i treba.

A šta ako se prepustimo preplavljenoj novonastalom situacijom kod kuće. Ovo su neke od posledica:

- Izuzetni umor može dovesti do fizičkih problema
Kad majci nije njegov prioritet, iscrpljenost se pojavljuje i fizički i emocionalno. Neke od najčešćih fizičkih posljedica su tamni krugovi, neprestani san, gubitak težine, nedostatak apetita, tjeskoba zbog hrane koja dovodi do zabrinjavajućeg debljanja ...

- Razdražljivost
Još jedna od najčešćih posljedica ekstremnog umora je razdražljivost. Kada se majka ne odmara dobro, uobičajeno je da je raspoloženija, da ima raspoloženje, razdražljiva je ... I to na kraju utječe na njen dan za danom. I na kraju, ova razdražljivost može doći do bebe.

- Mješoviti osjećaji
Zbog umora, neke majke mogu razviti mješovite osjećaje prema bebi. Vole ga i obožavaju ga, ali osjećaju izvjestan osjećaj tuge jer se suočavaju s prevelikom promjenom u svom životu s kojom, za sada, ne znaju upravljati.

- Predispozicija za zlostavljanje djece
Kada je majka jako umorna, svaki mali gest koji ne očekuje da može učiniti da eksplodira. U ovom trenutku njihov način reakcije može biti drugačiji: vrištanje, očaj, nasilje ... Međutim, kada se majka odmori i brine, ljubav će biti njen prvi odgovor.

- Postporođajna depresija
Ponekad ova emocionalna promjena može dovesti do postporođajne depresije. Normalno je da se žene nakon porođaja osjećaju tužno. Međutim, biti tužan nije sinonim za depresiju. Kada žena pati od depresije, ima neprestani plač, nesanicu, nedostatak gladi, prezir prema djetetu, nedostatak želje da radi stvari (okupa se, ustane iz kreveta i sl.) ... I sve to održava 6 mjeseci ili više .

Ako nakon ovog vremena ovi osjećaji ostanu, poželjno je potražiti pomoć psihologa ili psihijatra.

Možete pročitati više sličnih članaka 6 ključeva kako se majka nikada ne bi poništila zbog majčinstva, u kategoriji Depresija na licu mjesta.


Video: Seranovi 104 epizoda Tri praseta (Oktobar 2022).