Trudna

Moć oraha da zatrudne

Moć oraha da zatrudne


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kad počnemo planirati zatrudnjeti, u našem se životu mogu pojaviti mnoge nove navike i promjene, ali bez sumnje jedna od najefikasnijih jeste uvrstiti namirnice koje su u tu svrhu korisne u našu prehranu. Postoji mnogo vrsta dijeta i hrane, ali orasi su jedan od naših najstarijih saveznika, i oni su dio brojnih jela zamišljenih za plodnost u drevnim civilizacijama poput Perzije ili Egipta, osim što imaju veliku naučnu referencu. Otkrijte ulogu i moć orašastih plodova da zatrudne.

Prije svega, orasi su dio suhog voća, a kao sušeno voće (a ne suho voće, poput datulja) zajedničko im je velika količina energije, odnosno kalorija, uglavnom u obliku masti. Da bi nam dali ideju, 60% oraha bi bilo masno. Pazite, nisu svi orasi isti, neki od najpoznatijih i najcjenjenijih bili bi pekan, makadamija, a onaj koji inače jedemo je sorta Junglans, od kojih su najviše cijenjeni Kastilski i Kalifornijski orah.

Općenito, orasi imaju veliku masnoću, ali nisu sve masti stvorene jednakim. Moramo misliti da naše tijelo ima visok udio vode, te da tu vodu razdvojimo na područja koja nam trebaju. Ta barijera su masti, koje tvore lipidni sloj svih ćelija u našem tijelu. Stoga zamislite koliko je važna vrsta masnoće koju konzumiramo.

Zbog toga je naše tijelo sposobno sintetizirati dobar dio vrsta masti kako bi ga mogli koristiti u različitim organskim procesima, ali postoje druge vrste masti koje moramo unositi da bismo ih mogli ugraditi: AGE (esencijalne masne kiseline), poput poznate Omega 3 i Omega 6.

I ovdje orasi pobjeđuju klizištom od tada 68% lipida u orahu pripada polinezasićenim masnim kiselinama (AGP), iz kojih bismo dobili Omega 3. I od prethodnih sorti, i Kalifornija i Kastilja imali bi najveću vrijednost Omega 3. S druge strane, pekan i makadamija imaju više omega 9, što je većina maslinovog ulja, vrlo uravnoteženih u hranjivim tvarima, ali naše tijelo je sposobno to sintetizirati, a to ne bi bio toliko obilni izvor omega 3.

Moramo promatrati dvije njegove aktivne komponente, to jest one imaju ulogu na organskim funkcijama našeg tijela. Komponente koje će pomoći su omega 3 i selen.

- Omega 3 Oni su temeljni u protuupalnom procesu naših membrana i naš reproduktivni sistem ne prestaje da ima i membrane i sluzokože. Dakle, ako patite od PCOS (sindrom policističnih jajnika) ili endometrioza (upala tkiva endometrija izvan maternične šupljine), jasno je da ih morate uključiti u svoj izbornik namirnicama omega 3.

- Selens druge strane poboljšava rad štitnjače povećavajući tako šanse za trudnoću. Ali ne samo za žene, jer kvaliteti sperme pomaže i sadržaj omega 3 i selena u orahima.

Da biste ih uključili u našu prehranu, prije svega je važno znati dnevnu količinu, jer, iako su vrlo dobra za zdravlje, nije preporučljivo pretjerivati. Dakle količina oraha po porciji bila bi oko 25 grama, a koji odgovaraju oko 5 jedinica. Na ovaj način 32% CDO (orijentativna dnevna količina) omega 3 zadovoljava se u ženama (oko 500 mg dnevno).

Na kraju, treba imati na umu da kao masti nije uvijek lako probaviti ih sami, tako mi ćemo ih miješati po mogućnosti u podnevne obrokena primjer, u salatu ili ih možete dodati i jogurtu za desert.

Možete pročitati više sličnih članaka Moć orašastih plodova da zatrudne, u kategoriji Trudnoća na licu mjesta.


Video: ČUPAVCI, starinski kolači kojima nećete moći odoljeti (Septembar 2022).


Komentari:

  1. Kleef

    Smisliš li ono što si napisao?

  2. Arashikazahn

    In my opinion, it is actual, I will take part in discussion. Zajedno možemo doći do pravog odgovora. Ja sam siguran.

  3. Colan

    I will not begin to speak on this theme.

  4. Dennie

    Po mom mišljenju, vi počinite grešku. Predlažem da razgovara. Pišite mi u premijeru.

  5. Hosea

    Izvinjavam se, ali po mom mišljenju priznajete grešku. Uđite, razgovaraćemo o tome.

  6. Kein

    Odličan odgovor, bravo :)

  7. Vut

    Vijesti. Dajte Gdje mogu pronaći više informacija o ovoj temi?

  8. Elder

    Mislim da nije u pravu. Siguran sam. Predlažem da razgovaram o tome. Pišite mi u premijeru.

  9. Daitaur

    Mislim da je to greška. Mogu dokazati.



Napišite poruku