Bolesti - nelagodnost

Čimbenici koji predisponiraju ili pokreću abdominalnu dijastazu

Čimbenici koji predisponiraju ili pokreću abdominalnu dijastazu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The abdominalna dijastaza Radi se o distanci trbušnog pojasa: odvajanju rektusa abdominisa od linea alba trbuha. S 2,5 centimetra može se smatrati da postoji dijastaza, ispod toga bi bila fiziološka, ​​a iznad 4 ili 5 centimetara trebalo bi ocjenjivati ​​abdominalnu operaciju. Koji faktori predisponiraju ili pokreću abdominalnu dijastazu?

Palpacija je najčešća metoda za procjenu odvajanja rektusa abdominisa, ako smo imali ultrazvuk ili čeljust mogli bismo biti precizniji, ali za njegovu dijagnozu nije bitno jer postoji dobra povezanost između tri testa.

Da bismo procijenili stepen trbušne dijastaze palpacijom, postavljamo kažiprst i srednji prst na pupčanu razinu i zamolimo pacijenta da izvede prednju fleksiju glave i vrata: test će biti pozitivan kada je razdvajanje između dva mišića trbuha rektus abdominis veći od 2,5 cm; tada ćemo to raditi na supra i inframumbilanom nivou.

The abdominalna dijastaza je česta tokom i nakon trudnoće, s prevalencijom između 30% i 70% tijekom trudnoće i nakon porođaja. Hormonske promjene izazvane relaksinom, progesteronom i estrogenima uzrokuju prekomjerno istezanje trbušnog rektusa, osim činjenice da sama trudnoća povlači za sobom i izmjenu biomehanike držanja, smanjujući potporu visceralnih organa.

Hipotonija trbušnog pojasa, lumbo-karlična nestabilnost i slabost mišića karličnog dna obično idu ruku pod ruku sa dijastazom, ali Postoje i slučajevi veoma atletskih ljudi, da ih zbog prekomernog vrbovanja rektusa abdominisa vide skraćenim, što može biti i negativan faktor.

On prekomjerna težina, Bilo da zbog trudnoće ili ne, uzrokuje porast tlaka u području trbuha što posredno uzrokuje distancu u trbuhu. Zatvor ili kašalj može negativno da utiče.

Ali u ovom je trenutku najvažnije, pored objašnjenja što možemo učiniti za poboljšanje dijastaze, znati i postati svjesni onoga što bismo trebali izbjegavati:

- Ne radite sitnice
Ako je porijeklo vaše dijastaze bila trudnoća, ne žuri se s normalnim stanjem! Normalno je da želite sebe vidjeti kao prije i da vodite računa o prehrani i vježbanju, ali zamijenite klasični trbušnjaci za šetnje s bebom. Vaše tijelo će vam zahvaliti (i vašoj bebi)!

- Kontrolišite težinu koju preuzimate
Jasno je da će postojati stvari koje ne možete izbjeći, poput držanja mališana u naručju, ali možda ne biste trebali ići sami u supermarket da kupite mlijeko ili vrčeve s vodom. Sa trbušnom dijastazom, nije baš preporučljivo!

- Izbjegavajte vježbe udara
Znate na šta mislim? Zumba, fitnes, skakanje užeta ... Najvažnije je sada da vam se trbuh popravi i tada će imati vremena za skok.

- Budite dosljedni vježbama koje vam je propisao vaš fizioterapeut
U ovom je trenutku potrebno biti vrlo marljiv i odgovoran i ne preskakati vježbe za ispravljanje dijastaze recti koje su vam fizioterapeut ili babica preporučili za bilo što na svijetu.

- Budite oprezni kada kašljete ili kihate
Bezazlena gesta poput ove može pogoršati ovu dijastazu. Kako biste pokušali spriječiti da pretjera s vama, evo trika: sljedeći put stavite ruke na područje trbuha kada osjetite da kašljete ili kihate.

- Umjereno korištenje trbušnih pojaseva
Vjerovatno vam preporučuju nošenje trbušnog pojasa, ali prije svega morate voditi računa o određenim mjerama: ne nosite ga cijeli dan i tražite onu koja nas podržava, ali bez uzrokovanja većeg pritiska u tom području.

Dok napredujete u svom oporavku, vidjet ćete kako svaki put možete raditi više stvari bez nelagode i bez otežavanja vašeg odvajanja rektuma.

Prvo što bih preporučio bilo bi da odete svojoj pouzdanoj babici i / ili fizioterapeutu koji je specijaliziran za zdjelice, da vidite u kojem ste stupnju i što možete početi raditi, s jedne strane za poboljšanje i smanjenje dijastaze koju imate, a s druge strane strane, da postanete vrlo svjesni onoga što za vas nije zgodno.

Ne postoji savršeno rješenje, morate vježbati različite vježbe a možemo započeti i s onima koje nam daju najbolje i regrutuju najviše vlakana iz naše poprečne i perineumu; na ovaj način ćete dobiti snagu i koordinaciju. Možemo početi s nekoliko i, malo po malo, evoluirati i mijenjati vježbe:

- Hipopresivna trbušna gimnastika.

- Radite poprečno trbuha u dubini (tehnika Tuplera).

- Posturalna metoda reedukacije perinealni proprioceptiv (5P ChantalFabre).

- Jačanje jezgra.

- Vežbe sa karličnim dnom, u vezi sa Kegelovim vježbama.

Postoje neke žene koje se spontano oporave od dijastazeDruge koje se toliko poboljšavaju da je oznaka linije alba jedva primjetna. Ima i ljudi koji, iako imaju vrlo izražen 'utor' između trbuha (1 ili 2 centimetra), imaju dobru kontrolu, a i drugi koji se vježbama poboljšavaju, ali kad to ostave, dijastaza se opet proširuje.

Ove su žene kandidatkinje za operaciju, koja može biti mrežasta ili djelomična šavoza rektusa. Odabir jedne ili druge opcije je po nahođenju kirurga i ovisit će o tome postoji li pupčana kila, koja obično prati velike dijastaze zbog kojih je potreban operativni zahvat.

Možete pročitati više sličnih članaka Čimbenici koji predisponiraju ili pokreću abdominalnu dijastazu, u kategoriji Bolesti - smetnje na licu mjesta.


Video: Vežbe za razdvojenost pravog trbušnog zida diastasa recti (Oktobar 2022).