Prehrana dojenčadi

Hranjenje dece predškolskog uzrasta

Hranjenje dece predškolskog uzrasta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prilikom odabira najprikladnije prehrane za naše mališane, prikladno je znati različite prehrambene potrebe ovisno o stadiju rasta u kojem je mali. Šta treba hraniti predškolsko dijete? Reći ćemo vam!

Djeca predškolskog uzrasta, između 3 i 5-6 godina, uglavnom se karakterišu kao vrlo aktivne osobe, i fizički i intelektualno, jer imaju mnogo više resursa za kretanje nego kad su bile bebe, ali su u fazi velike apsorpcije znanja, u kojem je ključno napredovanje u njihovim komunikacijskim vještinama.

S druge strane, tokom ovih godina djeca prolaze kroz fazu u kojoj im se smanjuje interes za novu hranu, povećavajući odbijanje uključivanja tih namirnica u svoju prehranu i, čak, mogućnost odbacivanja nekih koji su već utvrđeni.

Iako je ovo odbijanje hrane obično uzrok stresa kod roditelja, u normalnim uvjetima u kojima je dijete zdravo i nudi mu uravnoteženu prehranu, faza obično prolazi bez ikakvih posljedica po njihovo zdravlje ili rast, jer to nije problem nedostatka apetita, već je ključni dio procesa prirodnog sazrijevanja.

Prikladno je nastaviti s uobičajenim obrokom bez prevelikih varijacija, uključujući i novu hranu i druge, već poznate u djetetovim jelima svakodnevno, omogućavajući mu da se upozna s bilo kojom od novih opcija bez prisiljavanja i, naravno, poštujući vlastite signale sitosti.

Takođe, u ovom uzrastu dijete mora imati dovoljno autonomije da bi jelo samo, rukovanje s priborom za jelo spretno, jer mu to omogućuje psihomotorni razvoj. Kako god, najvažnije je da je obrok porodični trenutak u kojem roditelji mogu dati primjer i omogućiti svojoj djeci da promatraju i oponašaju i njihove pokrete za žvakanje i upotrebu pribora za jelo, ne zaboravljajući da je primjer roditelja ključan za prihvaćanje nove hrane.

Treba utvrditi prosječno 5 ili 6 obroka dnevno, ovisno o satima i starosti djeteta, i uz vodu kao jedino i glavno piće. Općenito, ovi obroci trebaju biti razmaknuti oko 3 sata, s posebnim naglaskom na još dva kalorična obroka, ručak i večeru, ali bez preskakivanja.

Djeca ove dobi trebaju između 1250 i 1500 kcal dnevno, ovisno o njihovoj dobi i vrsti tjelesne aktivnosti koju obavljaju. Ova brojka vrlo je općenita jer se osnovne potrebe svakog djeteta trebaju izračunati pojedinačno, uzimajući u obzir ne samo njihovu dob i spol, već i njihovu težinu i visinu. Ovim bazalnim potrebama obično se dodaje 200-400 kcal, ovisno o intenzitetu fizičke aktivnosti koju dijete izvodi u svom svakodnevnom životu.

Distribucija makronutrijenata u prehrana predškolskog uzrasta obično se ne razlikuje previše od one starije dece, s tim da 55-60% energije dolazi iz ugljenih hidrata bez prelaska 10% energije iz jednostavnih šećera, 25-30% energije iz masti, osiguravajući da velika većina su mono i polinezasićene masti (ne veće od 10% zasićenih masti) i unos proteina između 15 i 20% ukupnog unosa energije.

On dorucak Bitno je, a treba izbjegavati i kolačiće i slatke žitarice, kao i tradicionalni topljivi kakao. Ova hrana sadrži prekomjerne količine jednostavnih šećera i treba ih zamijeniti drugim, prirodnijim verzijama. Čisti topivi kakao dobar je izbor, kao i zobene pahuljice ili integralne žitarice i naravno tost.

The mliječni proizvodi Oni su neophodni i treba ih uzimati najmanje dvije porcije dnevno. Zbog doprinosa mikronutrijenata potrebnih za rast, od ključne je važnosti da u prehranu djeteta uključimo mliječnu hranu (ili drugu hranu bogatu kalcijumom i vitaminom D). Mlijeko, sir i jogurti mogu se ponuditi i za doručak, za ručak ili za užinu, uz voće ili orašaste plodove kako bi se nadopunila ponuda hranjivih sastojaka.

The hrana i the Večera Ne moraju se sastojati od tri jela, već od raznovrsnih porcija različitih namirnica kako bi se osigurala potrebna hranjiva raznolikost. Uz to, treba odabrati hranu s velikom gustoćom hranjivih sastojaka, jer u toj dobi djeca i dalje jedu male količine i na taj način osiguravamo da doprinos mikronutrijenata ne bude ugrožen. Mahunarke, orašasti plodovi, meso i riba ili jaja su, na primjer, hrana visoke nutritivne gustoće.

Da bi se osigurala potrošnja voće prihvatljivo, najbolje je služiti između glavnih obroka umjesto deserta, a po mogućnosti u cijelim obrocima, a ne cijeđeno.

A sada dolazi najteže. Uzimajući u obzir sve što smo vam rekli, šta svaki dan stavljam na stol? Šta pripremam za dijete? Ne ulazeći u količine, ovdje smo osmislili neke ideje za 'orijentacijske menije'.

Doručak

Midmorning

Hrana

Snack

Večera

Čaša mlijeka

Tost hleba sa maslacem od paradajza ili meda

Komad voća

Pirjana leća s rižom

voće

Domaći nezaslađeni voćni smoothie

Domaća juha od bundeve

Domaći kroketi

Čaša mlijeka

Čaša mlijeka

Porcija domaće torte od sunđera

Hleb sa domaćim hummusom

Špagete s paradajzom i mljevenim mesom

voće

Svježe sezonsko voće

Zeleni grah s kuhanim krompirom

Omlet

Čaša mlijeka

Jogurt

sa žitaricama bez šećera

Komad voća

Svježi sir s orasima

Pire povrće

Domaće mesne kuglice

voće

Šunka ili serrano pršut sa hljebom od punog pšenice

Juha od juhe

Potplat na roštilju

Čaša mlijeka

Možete pročitati više sličnih članaka Hranjenje dece predškolskog uzrasta, u kategoriji Dojenačka hrana za dojenčad.


Video: 30 Najlepših dečijih pesama. 60 MINUTA muzike za decu. Miks pesmica za decu. MIX najboljih pesama (Septembar 2022).


Komentari:

  1. Keiji

    Hvala! You often have great posts! Lift your spirits right in the morning.

  2. Gulmaran

    Zanimljivo je. Please tell me - where can I read about this?

  3. Attila

    Ideja o dobroj podršci.

  4. Bersules

    Quickly answered :)



Napišite poruku