Vrijednosti

Obroci i večere za djecu

Obroci i večere za djecu



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prilagođavanje dječjeg jelovnika kod kuće onom u školi zadatak je koji zahtijeva puno inicijative, mašte i ruku u kuhinji. I ne samo to, moramo imati i neka nutricionistička znanja koja nam pomažu da dopunimo ono što djeca jedu u školi kod kuće. Kad se vratimo u školske sate, istina je da se kod kuće štedimo kad moramo pripremiti veliku količinu hrane, jer djeca samo jednom sjednu za stol, ali ono što stavimo na tanjur mora biti dobro promišljeno.

A upravo je pronalaženje prehrambene ravnoteže kako bi naša djeca odrasla zdrava, snažna i s pravilnim razvojem zadatak koji započinje u supermarketu. Svakog vikenda moramo prethodno odabrati proizvode koje ćemo konzumirati tijekom tjedna, kako bi ravnoteža između proteina, ugljikohidrata i masti bila najprikladnija. Zatim je vrijeme da ga ponesete kući, smjestite, razvrstate u pakete ili kutije za ručak kako biste zamrzli sve što odgovara, a zatim, i što je najvažnije, pažljivo pogledajte školski meni da izađete i pripremite najprikladnije kako biste nadopunili dnevnu prehranu djece.

Dakle, s toliko problema, ima dana da ne znam šta bih jeo. Između onoga što smo jeli jučer ili prekjučer, onoga što su već dobili u školi, onoga što ne vole, što vole, ali jedu vrlo često i onoga što bi trebali jesti, ali potreban mi je napor da dobijem i šta mi treba manje ili više vremena za kuhanje, to niko ne može shvatiti.

Iz tog razloga smatram da stavljanje nečega različitog u usta svaki dan, a ono je pak hranjivo i dio je uravnotežene prehrane, ima puno zasluga. Osim što trebate puno posla, potreban vam je organiziran um koji u svakom trenutku zna što je za svakog najbolje. A to je da u mnogim porodicama svaki član ima vrlo različite prehrambene potrebe. Dok stariji razmišljaju o smanjenju konzumacije masti i jednostavnih šećera, posebno za večerom, kada se najviše udebljaju, djeca veliku energiju koju pokazuju moraju dobiti iz ugljikohidrata i masti, što mora biti uvedeno u njihovu prehranu sa puno ravnoteže kako bi se izbjegli problemi s gojaznošću, uvijek uzimajući u obzir količinu vježbanja.

Međutim, najvažnije je da dječja prehrana uključuje razne proizvode iz svih prehrambenih grupa. Hranjive tvari za koje je vjerovatno da će uzrokovati nedostatke u dječjoj prehrani su: kalcij, željezo, vitamin C, vitamin A, folna kiselina i vitamin B6. Iz tog razloga važno je da djeca piju dovoljno mlijeka ili mliječnih proizvoda poput jogurta i sireva, koji su bogati kalcijumom, mineralom neophodnim za razvoj i rast kostiju.

Ostala svježa hrana poput brokule i sve skuhano povrće i voće dobar su izvor vitamina za djecu. Potrebe za željezom variraju ovisno o starosti, stopi rasta, zalihama željeza, povećanom volumenu krvi i brzini apsorpcije iz izvora hrane. Nedostatak može izazvati anemiju. Imajte na umu da je željezo koje se najbolje apsorbuje životinjskog porijekla (govedina, riba, živina), iako je prisutno i u utvrđenim žitaricama, špinatu i mahunarkama.

Marisol Novo. Copywriter

Možete pročitati još članaka sličnih Obroci i večere za djecu, u kategoriji Kuhinja s djecom na licu mjesta.


Video: Večera koja će istopiti salo - Pojedite ovo pre spavanja i gledajte kako kilogrami spadaju! Recept (Avgust 2022).