Vrijednosti

7 namirnica koje nikada ne biste trebali davati djetetu ako želite da spava

7 namirnica koje nikada ne biste trebali davati djetetu ako želite da spava


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sve je više djece sa nesanicom. Kasnije odlaze u krevet i imaju više problema sa spavanjem. Glavni uzrok su stres i intenzivne aktivnosti kojima su izloženi tokom dana, ali prije svega zbog onoga što rade u zadnji trenutak, neposredno prije spavanja.

Među uzrocima nesanice kod djece su i hrana koju jedu za vrijeme večere. Želite li znati što izbjegavati noću kako bi im pomoglo da dobro spavaju?

1. Kofein. Mnogi roditelji mogu biti iznenađeni. Kofein? Moj sin ne pije čaj ni kafu noću! Ali mnoga djeca uz večeru piju gazirana pića s kofeinom. Očito će imati više problema sa zaspanjem.

2. Sir. Nisu sve mliječne proizvode štetne noću. Jogurt se, na primjer, dobro probavlja. Takođe toplo mleko. To nije slučaj sa sirom. Zašto? Sir ima komponentu, tiramin (aminokiselinu), koja može izazvati nesanicu, jer je moćan aktivator mozga. Pokušajte izbjegavati zgodnu pizzu sa sirom noću.

3. Kobasice. U stvarnosti, sve prerađeno meso otežava probavu zbog visokog sadržaja masti i proteina. Probava je spora i teška. Iz tog razloga, za vrijeme večere treba izbjegavati narezke poput choriza, salame ili kobasica.

4. Tamna čokolada. Ima predivne blagodati, uključujući moćne antioksidante i fantastičnu zalihu feniletilamina kako bi povećao naš osjećaj "sreće". Međutim, treba ga izbjegavati noću, a mnogi ga uzimaju neposredno prije spavanja. Razlog? Njegov doprinos je tirozin, supstanca koja se može transformirati u dopamin, sjajni neuronski aktivator.

5. Proizvodi napravljeni od paradajza i agruma. U ovom slučaju hrana koja uključuje paradajz i agrume nosi velike doze kiselosti koje mogu uzrokovati žgaravicu. To otežava probavu i otežava vrijeme spavanja.

6. Začinjena hrana. Sva hrana koja sadrži previše čilija ili bibera (uključujući umake) može izazvati želučane probleme, posebno kod djece.

7. Diuretička hrana. Lubenica, celer, patlidžani ili krastavci hrana su s velikim udjelom vode. To će uzrokovati da dijete treba nekoliko puta noću ustajati do toaleta.

1. Ne dopustite mu da gleda televiziju do kasno

2. Izbjegavajte igranje video konzola i tableta jer aktiviraju mozak.

3. Ne dajte im hranu koja otežava probavu ili hranu zbog koje osjećaju žeđ.

4. Tijekom večere odlučite uključiti povrće (poput špinata), bijelo meso, ribu i mliječne proizvode poput jogurta. Orašasti plodovi su takođe dobri protiv nesanice (posebno orašastih plodova), kao i voće koje pruža melatonin, poput trešanja, banana ili jagoda.

5. Ugljikohidrati, Bundeva, poput krompira, pirinča ili tjestenine, olakšava san, sve dok se uzima umjereno.

6. Topla kupka prije spavanja favorizira san.

7. Carina spavati na lijevoj strani. Olakšava cirkulaciju krvi i dobar je za oksigenaciju mozga. Ova poza takođe koristi probavi.

Možete pročitati još članaka sličnih 7 namirnica koje nikada ne biste trebali davati djetetu ako želite da spava, u kategoriji Kuhinja s djecom na licu mjesta.


Video: Hrana koju NE smete jesti ako ne želite DEBEO STOMAK! (Novembar 2022).