Vrijednosti

Diuretička hrana tokom trudnoće

Diuretička hrana tokom trudnoće


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zadržavanje tekućine u trudnoći ima tendenciju da u većoj ili manjoj mjeri utječe na gotovo sve žene. Kako trudnoća odmiče, tendencija postaje intenzivnija, posebno u trećem tromjesečju, i može se nastaviti i nakon porođaja, sve dok se tijelo ne vrati u normalu.

Edemi su uglavnom uzrokovani zbog zadržavanja tečnosti i povećanog pritiska u venama, zbog povećanog volumena krvi, a obično je gori kada se primijeti umor i kada su visoke temperature. Postoje li namirnice koje pomažu u ublažavanju ovog problema?

Zglobovi su obično najviše pogođeni, iako se edemi prstiju, lica i donjeg dijela leđa mogu pojaviti s određenom učestalošću. Osim poboljšanja simptoma nakon što se pojave, mogu se poduzeti određene mjere kako bi se izbjeglo zadržavanje tečnosti i pojava edema ili barem umanjilo.

S druge strane, zbog povećanja zapremine krvi tokom trudnoće, ravnoteža između nivoa natrijuma i kalijuma može biti ugrožena, pa stoga favorizira zadržavanje tečnosti unutar ćelija. Ćelije održavaju ispravnu ravnotežu vode putem osmoregulacije, odnosno uravnoteženjem elektrolita s obje strane ćelijskog zida. Da bi se održala ravnoteža, preporučljivo je osigurati da razine kalijuma odgovaraju i oni su u ravnoteži sa nivoom natrijuma.

1. Hrana bogata kalijumom: Unos natrija obično ne uzrokuje probleme, nego se obično radi prekomjerno, pa je prikladno hranu bogatu kalijumom uključiti u prehranu. Bogate su kalijumom, pored banana, povrća poput blitve i špinata, prokulice ili kupusa, gljiva uopšte i krompira.

2. Povrće: Neke namirnice pospješuju rad bubrega, pomažući u uklanjanju vode i otpadnih proizvoda koji se nakupljaju u urinu, smanjujući šanse za upale. Ova hrana uključuje povrće poput celera, tikvice, šparoga i mahuna, te zeleno lisnato povrće, poput špinata i blitve. Takođe voće poput agruma, grožđa, ananasa i svih vrsta jabuka. Pored ovih, beli luk i luk imaju i diuretička svojstva, pa se mogu dodavati u uobičajena jela.

3. Tečnosti: Unos tekućina, posebno vode, bilo prirodne bilo u obliku infuzija, pogoduje njenom protoku u tijelu, pa tako smanjuje i zadržavanje. Iako se čini kontradiktornom činjenica da unos vode ima tu funkciju, to je zato što je voda sredstvo za uklanjanje otpadnih tvari iz ćelija.

4. Vitamin C: Hrana bogata vitaminima C i E također favorizira uklanjanje tekućina ili smanjuje njihovo zadržavanje.Bogate su vitaminom C, na primjer, agrumima i jagodama, te nekim povrćem poput brokule, paradajza i paprike. Vitamin E, kao vitamin topiv u mastima, nalazi se u značajnim količinama u maslinovom ulju i drugim biljnim uljima te u orasima.

Iako se zadržavanje tekućine čini neizbježnim u trećem tromjesečju trudnoće, pridržavanje pravilne prehrane može pomoći u smanjenju, pa čak i spriječiti njegov izgled na zdrav i prirodan način.

Možete pročitati još članaka sličnih Diuretička hrana tokom trudnoće, u kategoriji Dijeta - meniji na lokaciji.


Video: ISHRANA U TRUDNOĆI - Predlozi obroka + SAVETI NUTRICIONISTE (Oktobar 2022).