Vrijednosti

Suočavanje sa povratkom u školu sa dobrom ishranom

Suočavanje sa povratkom u školu sa dobrom ishranom


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nakon praznika počinje uspon prema rutini, organizaciji, obvezama, troškovima ... i čini se da sve traži da počnemo više. Hrana u ovom slučaju igra važnu ulogu.

Slijedeći savjet5 dnevnoEvo nekoliko savjeta i trikova koji će vam pomoći da lakše obavite stvari, počevši od organizacije, popisa za kupovinu, pa sve do pravilne prehrane i aktivnosti.

Prvo što se preporučuje je da napravimo a uključivanje u aktivnosti, rad i školu, postepeno. Preporučljivo je da se s praznika vratimo nekoliko dana unaprijed kako bismo polako mogli organizirati povratak u svakodnevni život. Zdravlje je prioritet. Ako smo tijekom praznika počinili višak hrane i prestali se baviti fizičkim vježbama, važno je da što prije vratimo zdrave navike.

- Napravite listu za kupovinu fokusirajući se uglavnom na stavke sezonski proizvodi, zdraviji su i jeftiniji. Uporedite cijene i nemojte se zanositi 'kompulzivnom kupovinom'.

- Važno je da cijela porodica uradi barem neke pet dnevnih hranjenjai da djeca uglavnom jedu najmanje 5 obroka između voća, povrća i zelenila tokom obroka. Za cjenkanje umora i obeshrabrenja koji se često pripisuju onima koji se vraćaju s odmora i problema poput pretilosti u djetinjstvu, ključna je raznolika prehrana. Doprinos vitamina B doprinosi pravilnom funkcioniranju našeg nervnog sistema.

- Zeleno lisnato povrće poput kupusa, kupusa, zelene salate ili boba, oni su izvor folne kiseline; paprika, šparoge i cjelovita hrana daju vitamin B1 ili tiamin, vitalni u prijenosu signala u nervnom tkivu.

- The meso, riba i jajaPored voća i sušenog voća, avokada ili banane, oni daju triptofan, preteču tvari serotonina, koji intervenira u emocionalnoj stabilnosti.

- Mora biti izbjegavajte piti kafu, čaj, gazirane sode s kofeinom ili drugi stimulansi.

Možete pročitati još članaka sličnih Suočavanje sa povratkom u školu sa dobrom ishranom, u kategoriji Kuhinja s djecom na licu mjesta.


Video: TOP 6 OBROKA ZA ŠKOLUPOSAO (Septembar 2022).