Vrijednosti

Djeca trebaju piti više vode od odraslih

Djeca trebaju piti više vode od odraslih


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

70% našeg tijela čini voda, što ovu vitalnu tečnost čini bitnom komponentom za pravilan rad tijela. Uz to, 85% mozga čini voda, i iz tog razloga ispravna hidratacija favorizira koncentraciju i rad mozga, odnosno održava nas aktivnima.

Također, voda pomaže u regulaciji tjelesne temperature, što visoke temperature mogu ugroziti, nosi hranjive sastojke u ćelije i igra važnu ulogu u probavi hrane.

Zanimljivo je da je kod djece koja su uglavnom aktivnija čak i od odraslih, a posebno u najtoplijim mjesecima, kada je najpotrebnije inzistirati na održavanju odgovarajućeg nivoa hidratacije. Djeca koja se aktivno igraju i zabavljaju, imaju mogućnost zaboraviti piti vodu, a obično kada žeđ počne primjećivati ​​već je kasno i prvi simptomi dehidracije počinju biti prisutni, dostižući u tim trenucima nivoe dehidracija do 3%. Dehidracija uzrokuje distrakciju, razdražljivost, umor, pa čak i apatiju, simptomi koje moramo uzeti u obzir i nastojati da se ne pojave.

Također treba dodati da djeci treba proporcionalno više vode nego odraslima, te da im je, osim što su aktivniji, potrebna i za njihov rast, koji se obično odvija bržim tokom ljetnih mjeseci nego zimi. Istodobno, ako su mladi, možda neće moći prepoznati simptome žeđi dok ne bude prekasno, pa lako dostupnost pića i njihova redovita ponuda mogu pomoći u sprečavanju dehidracije.

1. Neko voće i povrće sadrži značajne količine vode, posebno lubenica, dinja ili jagode i drugo bobičasto voće, a može se ponuditi i kao alternativni zalogaj u vrućim danima.

2. Učiniti zabavu pićima takođe može biti poticaj djeci da budu više zainteresirana za piće. Na primjer, dodajte kriške limuna ili naranče ili čak komad lubenice kao ukras ili zamrznite male jagode ili maline u posudama za led i dodajte ih u vodu za piće. Usporediti čašu s osvježavajućim koktelom poput odraslih, obično djeluje poput šarma, pogotovo ako djetetu dopustimo da sudjeluje u njegovoj pripremi.

3. Izrada domaćih sladoleda, s voćnim sokom reduciranim vodom, može biti još jedna ideja koju biste trebali uzeti u obzir da povećate unos tečnosti najmlađima, kao međuobrok ili kao nagradu, zabavlja se, osvježava i pruža dodatnu vodu tijelo, ne možete tražiti više!

4. Čak i izvan kuće, ne biste trebali bez vode koja se može nositi u zabavnim putnim bocama s vašim omiljenim likovima. Neki od njih imaju čak i mali pretinac za umetanje bloka leda, osiguravajući da danju ostane hladan u parku ili bazenu.

Naravno, izbjegavanje najtoplijih sati minimalizira rizik od dehidracije, ali to nije uvijek moguće, i to u svakom slučaju, bilo da je riječ o odraslima ili djeci, pijte najmanje osam čaša vode dnevno osigurava savršeno funkcioniranje svih tjelesnih organa, održava tjelesnu temperaturu stabilnom, kao i mozak aktivan i brz.

Možete pročitati još članaka sličnih Djeca trebaju piti više vode od odraslih, u kategoriji Prehrana dojenčadi na licu mjesta.


Video: Proverite za 10 Sekundi da li Vam je Srce Zdravo! Neverovatno Efikasno! Probajte! (Novembar 2022).