Vrijednosti

Magnezijum u ishrani beba i djece

Magnezijum u ishrani beba i djece



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prema nedavnim istraživanjima, magnezijum je mineral koji igra ključnu ulogu u razvoj i jačanje kostijukao i kalcijum. Konzumiranje magnezijuma neophodno je u odrasloj dobi, međutim, stručnjaci su istakli važnost njegovog prisutnosti i u prehrani djece.

Poznato je da prehrana u djetinjstvu mora biti zdrava i uravnotežena te mora sadržavati potreban unos vitamina i minerala. Jedan od njih je magnezijum.

Magnezijum se u prirodi ne nalazi u svom čistom stanju kao metal, ali je dio mnogih jedinjenja. Magnezijum možemo pronaći u različitim namirnicama, posebno u zeleno lisnato povrće, voće poput banane, kajsije ili avokada, oraha i badema, graha i sjemenki ili u smeđoj pirinču ili prosu.

Magnezijum, osim što jača i razvija dječje kosti, ima i druge funkcije:

- je presudan za rad nervni i mišićni sistem i pomaže kontrakciji i opuštanju mišića

- pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi

- reguliše rad srca

- promovira san i opuštanje

- proizvodi energiju

- utječe na rad određenih enzima

- pomaže u evakuaciji ublažavajući zatvor

- U trudnica sprečava i prerano rođenje jer pomaže u održavanju maternice opuštene.

Djeca s malim unosom magnezijuma mogu imati nuspojave poput slabosti mišića, pospanosti ili pretjerane podražljivosti. Također može uzrokovati grčenje mišića, grčeve, zatvor, gubitak apetita, bezvoljnost ili umor.

Preporučene dnevne doze magnezijuma za djecu su:

- kod beba do 7 mjeseci: 30 miligrama

- Bebe od 7 mjeseci do 1 godine: 75 miligrama

- Bebe od 1 godine do 3 godine: 65 miligrama

- djeca od 4 do 8 godina: 110 miligrama

- djeca od 9 do 13 godina: 240 miligrama

Možete pročitati još članaka sličnih Magnezijum u ishrani beba i djece, u kategoriji Prehrana dojenčadi na licu mjesta.


Video: NA PRVOM MESTU. Suplementi. Čulo sluha kod beba. Zamenske namirnice. TV DR (Avgust 2022).