Postporođajna joga treba započeti u dva koraka ili faze: Tokom prva dva mjeseca nakon porođaja, dobra je ideja usredotočiti se na disanje i opuštanje. Od trećeg mjeseca možemo započeti raditi asane kako bi povratili trbušni pojas, radi se o tome da se ne žuri sa bavljenjem postporođajnom jogom ili bilo kojom drugom aktivnošću s ciljem oporavka nakon poroda.
